当前位置:主页 > 减肥运动 >

千万别效仿:超容易反弹减肥方法

已阅读2013-02-08 00:27 来源:互联网 编辑:茉莉 分享:

很多减肥过的MM都会觉得,在减肥最初时刻,很容易就瘦下来了,但是不久体重就会反弹,而且一直处于平台期,有没有想过是自己的减肥方法没有用对呢.

减肥
减肥

  低卡饮食法

  人们一旦想减肥 ,最先冒出的念头就是少吃一点,以为热量减少就会瘦,有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低,以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示,减重时一天吃一餐总热量是500卡,和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人,减重的程度和速度完全一样,少吃并没有使人的减重速度更快。

  在刚开始节食的一两周内,体重会迅速下滑,但接着人体的调节系统,会对节食所造成的能量短缺做出反应,即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。

  节食越厉害或越久,细胞代谢率会变得越慢,能量消耗得越少,到最后即使每天只吃一点点,体重都掉不下来。

  注意:

  1、避免“长出新脂肪”,并且维持迅速有效的代谢率以燃烧旧脂肪。

  2、节食期间如果每周能做3次以上的有氧运动 ,或其他持续性的运动,就能一直维持快速的代谢率,体重一定会继续下滑。

精彩推荐Atlas

本站推荐

关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助

 

Copyright © 2002-2017 DEDECMS. 织梦科技 版权所有