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失眠一夜就变胖 揭秘睡眠瘦身法

已阅读2013-02-08 00:27 来源:新浪网 编辑:涓涓 分享:

冬季减肥有足够的睡眠,可以促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。睡不够,容易造成身体气血不足,身体就没有能量来运送体内的垃圾,因而造成肥胖或者恶化肥胖。

  冬季减肥有足够的睡眠,可以促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。睡不够,容易造成身体气血不足,身体就没有能量来运送体内的垃圾,因而造成肥胖或者恶化肥胖。

女人睡不够,容易肥胖
女人睡不够,容易肥胖

  研究表明:睡得少,长肉多

  一位研究学者Sanjay Patel 表示:“至少有20多项研究表明,睡得少,长肉多。”在一项跨越16年,涉及人数达7万人的调查中,专家发现,每天睡眠少于5小时的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。很多专家相信,缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。尤其现代都市中,大部分女性的睡眠时间仅有6 个半小时,远远低于维持健康所需要的7个小时。专家解析:为何你越减越肥>>>

  冬季减肥睡七小时最苗条

  科学家证实,睡眠时数少的人,即使体重减轻,但减掉的脂肪比例比较少,例如只睡五小时的人,减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”,而不是脂肪,并且还容易觉得肚子饿。女人如何瘦身更有效、健康?>>>

  不过也不是睡得越多越好,睡太久的人新陈代谢也会较慢,因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。因为压力容易失眠、习惯晚睡,也可以使用具有镇静作用的橘子精油的薰香或香氛蜡烛,来舒缓情绪、压力,帮助入睡。

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